pierwszy raz

[...] Burna, bezpośrednio po użyciu raczej nie poczułem żadnych zmian. Natomiast, nie wiem czy to z powodu Burna, czy może organizm wreszcie przywykł do treningu, dzisiaj po raz pierwszy ćwiczyło mi się bardzo dobrze! Jednak nie zauważyłem większej potliwości, a możliwe nawet, że była ona mniejsza niż zazwyczaj. Oprócz tego po treningu (20-25. min [...]

Hej Clearwater, zaglądam po raz pierwszy Zdjęcia z pierwszej strony robią duże wrażenie, w 3 miesiące wytopiłaś sporo i sylwetka wygląda duuuużo lepiej, z plecków ładne zeszło, kawał dobrej roboty. Powodzenia w dalszych zmaganiach. Jeżeli chodzi o dietkę, to też teraz jadę tym samym rotacyjnym sposobem - ja po raz pierwszy go na sobie testuję.

[...] - x8 - już opadałem z sił ŁYDKI: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 1 seria - 150 kg - x22 2 seria - 160 kg - x20 3 seria - 170 kg - x19 - no i dzisiaj stał się cud po raz pierwszy podczas treningu łydek nie chciało mi się lać, trzeba to uczcić 4 seria - 170 kg - x18 WSPIĘCIA NA PALCACH (JEDNONÓŻ): 1 seria - 20kg - x20 2 seria - 20kg - x21 [...]

[...] wybiegania, czyli u mnie > 15km. Fajnie czerpać z Twojego doświadczenia:) Dziś za wiele nie napiszę. Właśnie złapałem 5 minut "trzeźwości" - od rana jestem bez kawy. Po raz pierwszy od chyba 20 lat. Jak miałem 16/17 - robiliśmy w szkole zawody z kolegami, który wypije mocniejszą kawę. Braliśmy litrowy kubek, wsypywaliśmy do połowy kawy mielonej, [...]

[...] czuję, że kostka zaczyna do mnie gadać. Nie byłem w konwersjacyjnym nastroju, więc biegłem dalej, trochę wolniej - ale pilnując czasu. Wiedziałem już, że zrobiłem swoje w pierwszych godzinach, dając sobie zapas - teraz tylko bronić czasu. Heinz poleciał do przodu gdzieś na 31 km, ja biegłem swoje. Mitycznej ściany nie napotkałem, za to [...]

[...] z hakiem, brutto ciut więcej, 20:14 - pieroński podbieg. Odrobinę szybciej niż Marcin, odrobinę wolniej, niż Ron i Marcel. W połowie stawki, czyli jestem zadowolony jak na pierwszy start. Tak zadowolony, że jak zobaczyłem czas na zegarku, podjarałem się. Ściągam piankę w strefie, wrzucam ją do pudła, tak samo okularki, czepek, zegarek. [...]

[...] miałem okazje wypróbować: Maximize V2 połączone z monohydratem Fitmaxa To był w zasadzie trzon obecnej suplementacji. Próbowałem wcześniej próbek supli z 1,3 a teraz po raz pierwszy miałem okazję szamać całą puchę. Pierwszy trening, jedna miarka i były elegancko. Ogromna, dużo większa niż na co dzień chęć do treningu, taki mega głód ciężaru. [...]

[...] /5+5+5 /5+5+5 5c. plank 3xmax 10 /10 /10 Z treningu nie jestem zadowolona. Po pierwsze wzięłam zła rozpiskę bez wprowadzonych zmian, a ponieważ robiłam ten trening po raz pierwszy to nie pamiętałam jakie zmiany były. Po drugie źle dobrałam ciężar w wiośle i nie weszło w plecy tak jak powinno, bardziej to było szarpanie niż płynny ruch, nie [...]

[...] tatuaż na nodze a dokładniej nogawka %-) Poniosło mnie w zeszłym jeszcze roku i na koniec lutego już mam termin! Po raz kolejny się powtórzę! Nigdy nie zaczynajcie x) ja po pierwszy miałem skończyć a póki co już za 3 tygodnie wleci 7 :-D http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Nie wiem skąd ja biorę moce na te treningi dzisiaj kolejny trening klaty [...]

[...] dolnego 3 x 15 3C. Unoszenie bokiem 3 x 15 4. Uginanie leżąc 15/12/10/10/10 5A. MCNPN 4 x 12 5B. Uginanie stojąc 4 x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni MISKA Zarówno pierwszy i drugi dzień bardzo podobny. Nie będę rozpisywał co leciało po prostu wrzucę kilka foteczek :-) https://i.imgur.com/bgBF2Jv.jpg https://i.imgur.com/fJSud3y.jpg [...]

[...] analogiczny plan Adzika), chociaż początkujący nie będzie robił mcnpn na 120-150 kg. Moim zastrzeżeniem byłoby, że to jest wersja "maximum", nie "minimum", czyli proponowałbym tym samym zestawem zaczynać od 2-3 serii ćwiczeń uzupełniających i dokładać serii co tydzień- same 3 serie żurawia robionego po raz pierwszy mogą wywołać tygodniowe domsy.

"po raz pierwszy" nie jest to plan dla kompletnego nowicjusza:)

[...] Pistorius przedstawiany był jako osoba pełna skruchy i w głębokiej żałobie. Tłumaczono, że przez przypadek zastrzelił "miłość swojego życia". Również rodzice ofiary po raz pierwszy wypowiedzieli się na temat zdarzenia. W poniedziałek wieczorem stacja telewizyjna "Channel 5" wyemitowała z nimi wywiad. Barry i June Steenkamp przyznali, że ich [...]

[...] Do niedawna jadłam mięso max. raz w miesiącu a często i wcale - to, że jem je codziennie (czasem 2 x) to jakiś cud i zmiana we łbie. Ryb nie jem - próbowałam wczoraj po raz pierwszy się przełamać i przysięgam, że nie czułam się tak źle od czasów tłustego czwartku kilka lat temu, w który zjadłam 8 pączków. Przygotowywałam się do tego psychicznie [...]

uzytkownik o nicku arni odezwal sie- nie wiem czemu do mnie- na gg i pprosil o wklejenie tego tekstu, co wlasnie czynie pierwszy i ostatni raz : "serdecznie przepraszam całe sfd i prosze o odblokowanie mojego konta , bo ja dziele sie razem z moim bratem hasłem , ma dopiero 12 lat , i to co tu napisał to jednow wielke kłamstwo . co prawda [...]

[...] i antyutleniacz. Twoja treść nie może zgromadzić Vitamin C, więc musisz uzupełnić to regularnie. To nie jest oporne, by grzać, tak gotowanie zniszczą to. Witamina C działa w pierwszym rzędzie w formacji kolagenu, głównego ciała białka struktury twojej treści. To też pomaga w produkcji ważnych substancji chemicznych treści. Witamina C też jest [...]

[...] oraz ramienny (brachialis) co pozwala bardziej izolowac same bicepsy - to sie udalo. Pierwszym cw. na bicepsy bylo przyciaganie raczek do glowy, naplynely dwa wnioski : pierwszy: przesadne zgiecie nadgarstka w kierunku glowy pozbawia szczytowego napiecia bicepsow drugi: ulozenie lokci powyzej rownoleglosci (pod skosem w dol) powoduje iz [...]

[...] po każdej ze stron bijąc platformę łapą, żeby móc wykonać choć jeszcze kilka powtórzeń... a było ich sporo, wcześniejsze sety po 16-18 ruchów, uginanie podudzi leżąc, pierwszy set na 20 ruchów, drugi na 15 + 15 połówek + 20 ćwiartek...wkońcu i dwójki skapitulowały, po tym ćwiczeniu chciałem wykonać jeszcze suwnicę z nogami szeroko, ale [...]

[...] przodem Aero 10min ______________________- Krótki, mocny, intensywny trening. Pompa rozerwała i grzbiet i klatkę. Jakiś szczególnych obserwacji nie mam, yates row robiłem po raz pierwszy - fajnie wchodzi, byle tylko mieć ręce w miarę blisko i zawijać nadgarstki. W sob wyjeżdżam nad morze na tydzień i zamykam dziennik. Po powrocie otwieram nowy.

yates row lubie, kiedys robilem tylko tą forme wiosla ale jutro po raz pierwszy spróbuje na podstawkach tak jak na tym filmiku szwarciego